Rhume des foins : comment juste une chaussette et du riz peuvent améliorer les symptômes et vous aider à dormir

Près d'un tiers des Britanniques souffrent tellement du rhume des foins qu'ils doivent modifier leur mode de vie pour gérer les symptômes - mais l'aide est à portée de main avec ce remède inhabituel

Environ la moitié d'entre nous attrape le rhume des foins, et près d'un tiers l'ont si mal qu'ils doivent modifier leur mode de vie pour gérer les symptômes.

La rhinite allergique - pour reprendre son nom propre - correspond à une allergie au pollen. En tant que tels, le printemps et l'été peuvent être difficiles car le nombre de pollen commence à augmenter, avec des symptômes de rhume des foins tels que des éternuements, un nez bouché, des yeux larmoyants et des démangeaisons de la gorge.

La condition commence généralement lorsque vous êtes un enfant ou un adolescent, mais beaucoup la développent plus tard dans la vie.

Le Dr Nikita Patel, directrice médicale associée chez Vitality, a déclaré que le rhume des foins est beaucoup plus courant que les gens ne le pensent – ​​mais qu'il peut être combattu. Comme pour de nombreuses autres allergies, la clé de la gestion des symptômes du rhume des foins est d'éviter l'exposition aux allergènes déclencheurs », a déclaré le Dr Patel.

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Ceci, bien sûr, est plus facile à dire qu'à faire, d'autant plus que vous êtes très susceptible de rencontrer du pollen dès que vous ouvrez une fenêtre ou que vous sortez. Il faut donc une approche différente.

Selon Allergy UK, les personnes souffrant de rhume des foins sont plus susceptibles de souffrir d'un sommeil de mauvaise qualité lorsque le temps se réchauffe.

L'expert en sommeil de Dreams, Sammy Margo, a mis en évidence un remède inhabituel pour aider à combattre les symptômes gênants du rhume des foins avant d'aller au lit. Elle a déclaré: "Ce n'est un secret pour personne que le rhume des foins est synonyme de troubles du sommeil, ce qui entraîne de la fatigue diurne, de l'irritabilité et une diminution de la productivité.

"Il est donc important que les personnes souffrant de rhume des foins prennent des mesures pour gérer leurs symptômes et améliorer leur qualité de sommeil."

Et Sammy a une suggestion qui vaut la peine d'être essayée : une chaussette remplie de riz. Elle a expliqué: "La pression des sinus est également un symptôme courant du rhume des foins.

"Pour lutter contre cela, remplissez une chaussette propre de riz non cuit et passez-la au micro-ondes pendant 30 secondes. Placez-la sur votre front ou sur vos yeux."

Sammy a poursuivi : « S'assurer qu'il ne fait pas trop chaud, dormir avec une chaussette remplie de riz est une méthode simple et efficace, qui peut aider à apaiser la pression des sinus causée par le rhume des foins. La chaleur de la chaussette remplie de riz peut aider à soulager l'inconfort dans les sinus et favoriser la relaxation.

"De plus, le poids de la chaussette peut fournir une légère pression qui peut aider à soulager les maux de tête et autres formes d'inconfort causés par le rhume des foins."

Elle recommande également de dormir en position inclinée pour aider à soulager l'écoulement post-nasal.

"Cette position peut aider à évacuer le mucus des voies nasales, permettant à l'air de circuler plus librement dans les voies respiratoires", a déclaré Sammy.

"Il existe plusieurs façons de dormir en position inclinée, comme utiliser un oreiller en coin spécialement conçu ou ajuster la tête du lit dans une position légèrement surélevée."

Si la méthode de la chaussette et du riz n'est pas pour vous, il y a toujours un masque pour les yeux.

"Un masque pour les yeux peut aider à bloquer la lumière et à créer un environnement de sommeil plus sombre, ce qui peut aider à soulager les symptômes du rhume des foins et favoriser un meilleur sommeil", a-t-elle déclaré.

"En réduisant l'exposition à la lumière, le corps est mieux à même de produire de la mélatonine, ce qui peut aider à réguler les cycles veille-sommeil et favoriser un sommeil plus réparateur."

Elle a ajouté: "En plus de bloquer la lumière, un masque pour les yeux peut également aider à prévenir les frottements et les démangeaisons des yeux, qui peuvent être un symptôme courant du rhume des foins."

Le NHS dit que c'est une bonne idée de parler à votre pharmacien si vous avez le rhume des foins. Ils peuvent donner des conseils et suggérer les meilleurs traitements, tels que des gouttes antihistaminiques, des comprimés ou des sprays nasaux pour aider à :